Những vấn đề về mắt hầu như ít được quan tâm, đặc biệt là các bạn trẻ. Thị lực của bạn sẽ ngày càng suy giảm theo thời gian, nếu không chăm sóc mắt và bảo vệ đôi mắt cẩn thận ngay từ bây giờ, bạn sẽ có nguy cơ mắc phải nhiều bệnh nghiêm trọng liên quan đến mắt. Đặc biệt là cách chăm sóc mắt cận thị, chăm sóc mắt học đường đúng cách cũng là điều đáng quan tâm.
Để có đôi mắt luôn sáng và khỏe, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt cá nhân, sau đây là một vài gợi ý về cách chăm sóc mắt hằng ngày đúng cách để duy trì một đôi mắt khỏe đẹp.
Hãy quan tâm đến khẩu phần ăn
(Thực phẩm tốt cho việc chăm sóc mắt)
Sức khỏe của mắt tốt bắt đầu với chế độ ăn uống của bạn, các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein , kẽm và vitamin C và E có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Bổ sung ngay vào đĩa thức ăn của bạn để duy trì sự tinh tường cho đôi mắt :
Rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn và thớt
Cá hồi, cá ngừ và các loại cá có dầu khác
Trứng, quả hạch, đậu và các nguồn protein không độc hại khác
Xem thêm: Top 9 thực phẩm giúp mắt khỏe mạnh
Nhận thức về sự nguy hại của thuốc lá
Hãy cố gắng loại bỏ thuốc lá ra khỏi cuộc sống của bạn, nó không những khiến tuổi thọ bị giảm sút mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực của bạn. Các chất heroin có trong thuốc lá gây tổn thương dây thần kinh thị giác dẫn đến hiện tượng đục thủy tinh thể và làm giảm đáng kể sức khỏe của mắt.
Ngoài ra lượng thuốc thải ra không chỉ ảnh hưởng đến người hút thuốc mà tác động tiêu cực đến những người xung quanh đặc biệt là trẻ em trong gia đình. Với các cơ quan trong cơ thể các bé chưa phát triển hoàn chỉnh, tác hại của việc hấp thụ khói thuốc lá trở nên nguy hiểm hơn bao giờ.
Ngưng hút thuốc, không chỉ là hành động bảo vệ bản thận, mà còn là hành động bảo vệ cho sức khỏe gia đình chính mình.
Xem thêm: Tầm quan trọng của đôi mắt trong cuộc sống
Tập thói quen đeo kính râm chính hãng khi ra nắng
Tia cực tím của nắng mặt trời là nguyên nhân chính tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Hãy tránh ánh nắng tiếp xúc trực tiếp với mắt càng nhiều càng tốt, chọn một cặp kính râm chất lượng, chính hãng bảo vệ mắt khỏi tia UVA và UVB là một điều chắc chắn phải làm đối với bạn ngay từ lúc này.
Đeo kính chính hãng tốt cho mắt
Xem thêm: Tia UV – Tia cực tím là gì? Cũng như tác hại của nó
Quan sát quy tắc 20-20-20.
Đối với chăm sóc mắt cho dân văn phòng, những triệu chứng chóng mặt, mỏi mắt khi làm việc nhiều với máy tính diễn ra thường xuyên. Khiến việc chăm sóc mắt cho dân văn phòng cũng là điều không thể coi thường
Nếu bạn muốn giữ cho đôi mắt của mình trong trạng thái tuyệt vời, bạn nên tuân thủ các quy tắc 20-20-20, có nghĩa là:
Cứ sau 20 phút, hãy nhìn xa màn hình máy tính của bạn và hướng ánh nhìn của bạn đến một vật khác cách bạn 50cm.
Nhấp nháy 20 lần liên tiếp để tránh khô mắt.
Cứ sau 20 phút, ra khỏi chỗ ngồi của bạn và thực hiện 20 bước đi. Điều này không chỉ tốt cho tầm nhìn của bạn, mà còn thúc đẩy tư thế thích hợp và lưu thông máu khắp cơ thể.
Chăm sóc mắt để có đôi mắt khỏe đẹp
Hãy quan tâm đến đôi mắt của chính mình. Hãy chăm sóc nó trước khi nó ngưng phục vụ bạn.